首先，你需要认识到自己放纵的习惯会带来的负面影响。例如，过度食用垃圾食品和过多的饮酒，可能导致体重增加、健康问题等。因此，理智地思考，找到一种平衡是非常重要的。
其次，你可以尝试寻找一些适合你放松的方式。例如，听音乐、读书、看电影、进行瑜伽或冥想等。这些活动可以帮助你放松身心，同时不会对健康造成太大影响。
此外，你还可以设定一些具体的目标，以确保自己不会在家里放纵太久。可以在家里为自己定一个“禁食时间”，每天规定时间之后，不再食用任何东西。同时，可以将锻炼纳入日常生活中，例如每天锻炼一小时，每周锻炼三次，这样可以帮助你保持健康。
最后，如果你发现自己无法摆脱放纵的习惯，还是需要寻求外界帮助。可以找家人、朋友或专业的心理咨询师进行交流，寻找解决方法和支持。
总之，作为摩羯座，在家里放纵自己是很容易发生的事情，但要注意自己的身体健康和心理健康。找到适合自己的放松活动和方式，同时设定一些具体的目标，可以帮助你找到一个平衡点，以确保自己的健康与幸福。